埼玉でロケ弁を探すならコレ！
1000円以下でボリューム満点弁当とは？

和のジャンル

• 幕の内弁当：様々な種類のおかずが少しずつ楽しめる、バランスの良いお弁当
• 焼き魚弁当：ヘルシーで飽きのこない定番
• おにぎり：手軽に食べられる人気メニュー

洋のジャンル

• ハンバーグ弁当：定番洋食の代表格
• オムライス：老若男女に愛される人気メニュー
• エビフライ：子供にも好かれる

これらの他、カレーライスなど、手軽に食べられるメニューも人気です。

主食：白米に加えておにぎりで色々な栄養素を確保

ロケ弁において、主食はエネルギー源となる重要な要素です。白米は定番ですが、それ以外にも様々な栄養素を摂取できるおにぎりを加えることで、よりバランスの良い食事にすることができます。

白米は、炭水化物を豊富に含み、エネルギー源として最適です。しかし、白米だけでは食物繊維やビタミン、ミネラルなどが不足しがちです。そこで、おにぎりの具材を工夫することで栄養バランスを改善できます。例えば、鮭おにぎりならタンパク質やビタミンD、梅干しおにぎりならクエン酸による疲労回復効果、昆布おにぎりなら食物繊維やカルシウムを摂取できます。さらに、おにぎりの中に混ぜご飯を入れるのも良いでしょう。ひじきなど、具材の種類によって様々な栄養素を摂取できます。

このように、おにぎりの具材を工夫することで、様々な栄養素を効率的に摂取できます。ロケ弁を選ぶ際には、白米だけでなく、栄養バランスを考えたおにぎりも一緒に注文することがおすすめです。

主菜：肉・魚・卵・大豆製品でタンパク質を確保

ロケ弁の主菜は、肉、魚、卵、大豆製品など、タンパク質が豊富な食材を中心に選びましょう。タンパク質はエネルギー源となるだけでなく、筋肉や臓器、皮膚、髪、爪などを構成する重要な栄養素です。長時間のロケで体力を消耗しやすい状況では、特に意識して摂取しましょう。

SOMY'S DELIでは、様々な主菜を使ったお弁当を提供しています。例えば「8種野菜のグリルチキン弁当」は、炭火焼チキンがメインのボリューム満点のお弁当です。鶏肉は高タンパク質低脂肪で、ロケ弁に最適な食材と言えるでしょう。

魚料理がお好みの方には、「8種野菜のザクザクゴマ醤油サーモン弁当」がおすすめです。サーモンは良質なタンパク質に加え、DHAやEPAなどの健康に良い脂肪酸も豊富に含んでいます。

卵料理がお好みの方には「8種野菜の大人のオムライス」があります。ふわふわとろとろのオムレツは、見た目にも食欲をそそるでしょう。卵は必須アミノ酸をバランス良く含む完全栄養食。野菜もたっぷり入っているので栄養バランスも良いです。

副菜：野菜でビタミン・ミネラルを補給

ロケ弁で不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維を効率的に摂取するために、副菜選びは重要です。野菜をバランス良く組み合わせることで、健康的で美味しい食事を実現できます。

ビタミン、ミネラル、食物繊維は、体の調子を整え、エネルギー代謝をサポートするなど、様々な役割を担っています。ロケ弁で不足すると、疲れやすくなったり、集中力が低下したりする可能性があるでしょう。

これらの栄養素をバランス良く摂取するために、以下の点に注意して副菜を選びましょう。

• 緑黄色野菜だけでなく、淡色野菜も取り入れる
• 生野菜だけでなく、加熱調理した野菜も食べる
• 旬の食材を選ぶ

彩り豊かで、様々な食感の副菜を選ぶことで、見た目にも楽しく、満足感のある食事になります。

栄養バランス

肉や魚などの主菜、野菜や海藻などの副菜、ご飯やパンなどの主食がバランス良く含まれているかを確認します。特に、野菜は不足しがちなので、彩りを添えるだけでなく栄養価を高めるためにも重要です。

ボリューム感

参加者の年齢層や活動量、ロケの時間などを考慮し、適切なボリュームのお弁当を選びます。ご飯やパンの大盛りオプションや、おかずの量を調整できるかどうかも確認しておくと便利です。

見た目の華やかさ

彩り豊かで食欲をそそる盛り付けは、ロケ現場の雰囲気を明るくし、参加者の満足度を高めます。蓋を開けた時のワクワク感を演出するために、見た目にもこだわったお弁当を選びましょう。

これらのポイントを踏まえ、参加者全員が満足できるロケ弁を選び、円滑なロケ進行に貢献しましょう。